Bei Durchfall ist es wichtig, den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auszugleichen und den Magen-Darm-Trakt zu schonen. Hier sind einige Tipps, welche Getränke am besten geeignet sind.
1. Wasser
Warum: Wasser ist essenziell, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und Dehydrierung zu verhindern. Trinken Sie regelmäßig kleine Schlucke, um den Flüssigkeitsgehalt im Körper aufrechtzuerhalten.
Was sollte man bei Durchfall trinken?
2. Elektrolytgetränke
Warum: Elektrolytgetränke, wie spezielle Rehydrationslösungen oder Sportgetränke, enthalten wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Chlorid, die bei Durchfall verloren gehen. Sie helfen, den Elektrolythaushalt auszugleichen.
3. Klarer Brühe oder Bouillon
Warum: Klare Brühen oder Bouillons sind leicht verdaulich und enthalten Elektrolyte, die helfen können, den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auszugleichen. Vermeiden Sie jedoch fettige oder stark gewürzte Brühen.
4. Ungesüßter Kräutertee
Warum: Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze sind beruhigend für den Magen-Darm-Trakt und können helfen, Beschwerden zu lindern. Stellen Sie sicher, dass der Tee ungesüßt ist, um zusätzlichen Zucker zu vermeiden.
5. Verdünnter Apfelsaft
Warum: Verdünnter Apfelsaft kann helfen, Flüssigkeit zuzuführen, enthält aber weniger Zucker als unverdünnter Saft. Es ist wichtig, den Saft stark zu verdünnen, um den Zuckeranteil zu reduzieren, der Durchfall möglicherweise verschlimmern könnte.
6. Kokoswasser
Warum: Kokoswasser ist ein natürliches Getränk, das Elektrolyte wie Kalium enthält und dazu beiträgt, den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auszugleichen.
7. Rehydrationslösungen
Warum: Für schwere Fälle von Dehydrierung können spezielle orale Rehydrationslösungen, die in der Apotheke erhältlich sind, besonders nützlich sein. Diese enthalten eine ausgewogene Mischung aus Salzen und Zucker, die besonders effektiv bei der Wiederherstellung des Elektrolytgleichgewichts sind.
Getränke, die vermieden werden sollten:
Koffeinhaltige Getränke: Kaffee und schwarzer Tee können den Durchfall verschlimmern, da Koffein eine abführende Wirkung haben kann.
Alkohol: Alkohol kann den Magen-Darm-Trakt reizen und zur Dehydrierung beitragen.
Zuckerhaltige Getränke: Limonade oder unverdünnter Fruchtsaft enthalten hohe Mengen Zucker, die den Durchfall verschlimmern können.
Tipps zur Flüssigkeitsaufnahme:
Kleine Mengen, häufig: Trinken Sie kleine Schlucke regelmäßig, anstatt große Mengen auf einmal, um den Magen-Darm-Trakt nicht zu überlasten.
Raumtemperatur: Getränke sollten nicht zu heiß oder zu kalt sein, um den Magen nicht zusätzlich zu belasten.
Beobachtungen: Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf verschiedene Getränke reagiert, und passen Sie Ihre Auswahl entsprechend an.
Zusätzliche Hinweise:
Ernährung: Wenn sich Ihr Zustand verbessert, können Sie auch leicht verdauliche Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast (die sogenannte BRAT-Diät) hinzufügen, um den Darm zu schonen.
Arztbesuch: Bei schwerem oder anhaltendem Durchfall, besonders wenn es mit anderen Symptomen wie Fieber, Blut im Stuhl oder starkem Gewichtsverlust einhergeht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
